Esda tutish va mastikodkorlik qobiliyati har bir insonning ehtiyojini qondiradigan qobiliyatdir. Siz faqat sizning xotirangiz sizni muvaffaqiyatsiz bo'lganida bunday mahoratga ega bo'lishingiz mumkin. Agar kiruvchi ma'lumotlar tezda qayta ishlangan bo'lsa va esda qolsa, odam aniq ongga ega va ko'p narsaga erishishi mumkin.
Hamma yaxshi xotiraga muhtoj. Bu maktab o'quvchilari va talabalarga ta'lim materiallari tezkor ravishda masteru va imtihon topshirishga yordam beradi, turli sohalardagi ishchilar o'zlarining majburiyatlari va malaka sinovlarini o'tkazishadi va katta jismoniy shaklda qolishadi.
Qanday qilib mukammal xotiraning egasi bo'lish mumkin?
Kundalik stress iz qoldirmasdan o'tib ketmaydi. Ular juda ko'p ma'lumotlar bo'lganida, ular juda ko'p ma'lumot bor, ularning ko'p qismi juda ko'p ma'lumot bor. Natijada, bir kishi muhim "kichik narsalarni" unuta boshlaydi, masalan, xarid qilishda ular nimani rejalashtirishlarini yodda tutishmaydi yoki ketayotganda uydagi gazni o'chirib qo'yishadimi yoki yo'qmi, ular sotib olishlarini yodda tutmaydilar. Kelajakni hech qanday yoshda e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki vaziyat faqat yoshi bilan yomonlashadi.
Xotira va miya faoliyatini yaxshilashning mavjud usullari orasida quyidagilar eng yaxshisi hisoblanadi:
- Ratsionni uglevodlar bilan boyitish. Ushbu ozuqa moddalarining tuzilishi glyukozaga aylantiriladi. Ushbu moddaning etkazib berishni to'ldirish uchun, omlet bilan nonushta, butun dondan pishirilgan bir bo'lak non, shuningdek omlet bilan nonushta qilish kifoya.
- Raqs va sport turlari. Siz soatlab mashq qilishingiz shart emas. Miyaga qon oqimini rag'batlantirish uchun ba'zi mashqlarni bajarish kifoya. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar bilan jismoniy mashqlar ahamiyatsizligini e'tiborsiz qoldiradiganlarga qaraganda 20% tezlikni faol jalb qiladi.
- Yozish. Xotiraning rivojlanishi g'ayrioddiy matnda yozilgan matnlar bilan yaxshi ta'sir qiladi, ammo ta'siri darhol sezilarli emas, lekin asta-sekin.
- Ma'lumot qidirish. O'zingizning vazifalaringizni adolatli bajarishdan ko'proq narsani o'rganish imkoniyatini boy bermang. Bu, shubhasiz, miya faoliyatini rag'batlantirishga yordam beradi.
- Xotiradagi yozuv joylari. Avtomobillari mashinalarida mashinalar to'xtash joylarida to'xtash joyi bir muncha vaqt yonida turishlari va mashinaning qayerdaligini eslab qolish uchun chapga yoki o'ngga ko'rinishi mumkin.
- Oz miqdordagi sifatli alkogol. Kechki ovqatdan oldin kichik bir qismi xotirani yaxshilashga yordam beradi, chunki bu qon aylanishini rag'batlantiradi.
- Tish floss yordamida yuqori sifatli tishlarni tozalash. Kun davomida iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsulotlari kun davomida saqlanadigan oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p miqdordagi bakteriyalar qolmoqda. Agar siz ulardan qutula olmasangiz, ular barcha organlarning ishlashiga yomon ta'sir qiladi.
Xotiralarni yaxshilashning sodda va arzon usullari hayotingizga amalga oshirish juda oson.
Miya faoliyatini yaxshilash uchun dorilar
Zamonaviy farmakologiya miya va xotira funktsiyasini rag'batlantiradigan ko'plab dorilarni taklif qiladi:
Glikin
Mahsulot miya faoliyati, metabolik jarayonlarni normallashtiradi va zaharlanishni kamaytiradi. Ushbu planshetlar uyqu sifatini yaxshilaydi. Ular ma'lum bir metabolik ta'sirga ega vitaminlar bo'lib, bu tanadagi reaktsiyalarni o'zgartiradi va hayotiy jarayonlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Piraket
Konsentratsiyani yaxshilash uchun ishlatiladigan nootropik ta'sirga ega dori, ishlov berish, gipertenziya, ateroskleroz va letargiyani engillashtiradi. Planshetlarning harakati vestibulyar apparatlarning ishlashini normallashtirish va depressiyani kamaytirishga qaratilgan.
Fenilpiraketa
Ushbu nootropik planshetlar xotira holatini yaxshilaydi, miya hujayralarining ishlashi, yangi kiruvchi ma'lumotlarni o'zlashtirish va eslab qolish va eslab qolish jarayonini, hisobotlarni va sertifikatlash jarayonini juda osonlashtiradi. Preparat o'ng va chap yarim sharlar, shuningdek faol holatdagi hujayralar o'rtasidagi tezkor ma'lumotlarni tezda qo'llab-quvvatlaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Ginkgo Biloba barg ekstrakti
Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan o'simlik doriasidir, chunki u tananing hujayralarini glyukoza bilan oziqlantiradi. Planshetlar qon quyqalarini oldini oladi, tinnitusni yo'q qiladi va vizual keskinlikni tiklaydi. Ular qon aylanishini normallashtiradi, bu esa miyani o'rganish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Gamma-Aminobyroik kislota
Bu yurak-qoniqarli tizim kasalliklaridan aziyat chekkan va doimiy bosh aylanishi, shuningdek, piyodalar va dori-darmonlarni ichish, verterosklerozlar, piktogrammalarning kechikishi, piktogrammalik, pikiklarning rivojlanishining pasayishi, shuningdek, piyozli ichimliklar va dori-darmonlarni mastlik qilish uchun mo'ljallangan planshet. Boshqa ko'plab dorilar singari, bu shovqinsiz.
Dorixonalarda sotiladigan dorilar xotira yaxshilanadi, miya funktsiyasi va tananing imkoniyatlarini oshiradi.
Xotira va miya faolligini rag'batlantiradigan tabletkalar ancha samarali bo'lishi va ba'zi nuanslarga rioya qilishingiz mumkin emas:
- Glikin hech qanday zaharli yon ta'siri yo'q, shuning uchun siz mahsulotni shifokordan retseptsiz sotib olishingiz mumkin.
- Piraketaning samaradorligi to'g'ridan-to'g'ri dozime rejimiga bog'liq. Ushbu dori-darmonni faqat mutaxassisning tavsiyalariga muvofiq olib borish tavsiya etiladi. Mahsulot faqat retsept bo'yicha mavjud.
- Fenilpiraketamni olib borish miya hujayralari xotirasiga ega, ammo ko'p kontrendikatsiyalarga ega. Faqat mutaxassis tanadagi planshetlarning ta'sirini aniqlashi mumkin, shuning uchun preparat retsept bilan mavjud.
- Ginkgo biloba barglari doktorning retsepti bilan mavjud va suyuq shaklda peshtaxta orqali sotib olinishi mumkin.
Miya funktsiyasini takomillashtirishning an'anaviy usullari
Siz nafaqat tabletkalarni ishlatish, balki turli xalq vositalarini ishlatish orqali xotirani ulashingiz va rag'batlantirishingiz mumkin:
- Coiler damlamasi. Uy qurilishi tayyorlash uchun siz Coner inflorescences-ga 500 ml aroq quyib, ularni 14 kun davomida yaxshi joyga qo'ying. Ushbu uyning osh qoshiq, yotishdan oldin, ong va ong ravshanligini oshirish va boshida shovqindan xalos bo'lish uchun etarli.
- Limon bilan horseradish. Mahsulot oson va sodda. Bu qon tomirlarini tozalaydi va qon aylanishini normallashtiradi. 3 limondan qilingan sharbat horseradish va 3 osh qoshiq asal bilan aralashtiriladi. Ushbu massa muzlatgichda 3 hafta davomida qoldiriladi, so'ngra kuniga ikki marta bir choy qoshiq olib tashlanadi.
- Qarag'ay yosh kurtaklari. Ular bahorda gullashadi. Kurtaklardan hech narsa pishirishning hojati yo'q; Ular ovqatlanishdan oldin shunchaki chaynalmoqda, bu xotirani tiklashga va qarishni sekinlashtirishga yordam beradi.
Oziqlanish tana va xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu oqsilga boy bo'lishi kerak. Ratsion quritilgan mevalar, pishirilgan olma yoki kartoshka, pishirilgan sabzi, yong'oq, kungaboqar urug'lari, shuningdek, quyuq shokoladda tayyorlangan salatlar. Muzlatilgan ko'katlar va yangi bluzjalar vizual kuch va miya qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Miya mashg'ulotlari
Aqliy mashqlarni mutlaqo har qanday yoshda boshlashdan boshlash foydali bo'ladi. Miyangizni o'qitish uchun juda oddiy texnikalar mavjud:
- Alifboning har bir harfi bilan birinchi va undan boshqa so'zlarni talaffuz qiling. Bu iloji boricha tezroq amalga oshirilishi kerak.
- Maktabda yoki kollejda o'qiyotganda yodlangan xorijiy so'zlarni takrorlang.
- Raqamlarni teskari tartibda hisoblang. Siz ellikdan nolgacha boshlashingiz mumkin, keyin asta-sekin chegaralarni asta-sekin kengaytirasiz.
- Ismlar avvalgisining oxirgi harfi bilan nomlangan shaharchalarni o'ynang.
- Turli xil so'zlar uchun sinonimlar bilan keling.
Krosoz so'zlarini hal qilish, she'rlarni yodlash va murakkab muammolarni hal qilish foydali.
Xotirani tiklashning ko'plab noan'anaviy usullari mavjud. Ular juda g'alati tuyuladi, ammo ba'zi odamlar ular haqida juda yaxshi narsalarni aytishadi.
"Oltin suv" noan'anaviy davolanish vositalaridan biridir, ularning samaradorligi juda ijobiy gapiradi. Olimlar suv bilan reaktsiyaga kelganligi, ammo uni olib tashlagan odamlar bu davosi haqida ijobiy gapirishgan.
Qimmatbaho metalning samaradorligini his qilish uchun siz maxsus vositani tayyorlashingiz mumkin. Oltin zargarlik buyumlari bo'lmagan oltin zargarlik buyumlari suv bilan to'ldirilgan yarim litrli idishga joylashtiriladi. Keyinchalik, idishni olovga joylashtiring, ovoz balandligi yarmiga kamaytirilishi va natijada olingan mahsulotni kuniga uch marta, bir vaqtning o'zida bir choy qoshiqni oling. Ikki haftadan so'ng, sharhlarga ko'ra, xotira yaxshilanadi va yurak mushaklari kuchayadi.
Xotira qanday omillarga salbiy ta'sir qiladi?
Zamonaviy odam har kuni har kuni shug'ullanishi kerak bo'lgan ko'plab maslahatlar va ko'p jihatdan har kuni hech qanday foyda keltirmaydi. Bu, afsuski, odatda keyinroq takrorlanadi. Axborot oqimlarining ko'pligi miyani haddan tashqari oshirib yuboradi, bu foydali ma'lumotlar shuni ko'rsatib, foydali ma'lumotni o'chirishni boshlaydi.
Miyaning yoshlarning va kuchini saqlash va xotirani tiklash uchun siz sizga tanish bo'lgan ba'zi narsalarni berishingiz kerak:
- Katta miqdordagi un va shirin mahsulotlarni iste'mol qilmang, bu tanadagi to'plangan suyuqlik susayib, bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkinligiga olib keladi. Bu salbiy oqibatlar miya buzilishiga qon ta'minotiga olib keladi.
- O'rtacha jasoratli turmush tarzini boshlashni to'xtating, chunki ichki a'zolar va miya etarli darajada ovqatlanmasa, etarlicha ovqatlanmasa.
- Miyangiz etarlicha kislorod kerak bo'lgani uchun vaqtingizni uyda o'tkazmang.
- Doktor tomonidan buyurilmagan dori-darmonlarni qabul qilish, yon ta'siri sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi va qo'shadi.
Ko'p miqdordagi spirtli ichimliklarni ichish, shuningdek, xotiraga salbiy ta'sir qiladi.
Sog'lom turmush tarzini saqlash yaxshi xotira kalitidir
Doimiy jismoniy faoliyat, sog'lom muvozanatli ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish, ayniqsa chekish, xotirani yaxshilash va rag'batlantirishga yordam berishgan.
To'g'ri holat muhim rol o'ynaydi. Bir oz qimirlamay qolganda ham sizning orqangizni ushlab turishga harakat qilishingiz kerak. Miyadagi qon aylanishini to'g'rilab tekislangan bo'yin qonni yaxshilaydi. O'zingiz to'g'ri ovqatlanishga bog'liq bo'lgan ovqat hazm qilishingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Sog'lom va uzoq umr yashash faqat o'zingiz ustingizda ishlashi mumkin; Zarur bo'lganda, hatto o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborish, piyoda mashq qiling, sayr qiling, toza ovqat eyishni va ruhiy imkoniyatlarni rivojlantirish. Va agar sog'lom bo'lsangiz, bu sizni har doim baxtli bo'lishingizni anglatadi.